怎么爬楼梯减少膝盖损伤

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老年人上、下楼梯时膝盖“打软”,蹲下、站起时膝盖有弹响,应该怎么...髌骨内侧(朝向膝关节一侧)软骨面在此过程中需要承受巨大的压力。 而年龄增长和过度使用膝关节会导致髌骨软骨面劳损、损伤,软骨变得肿胀... 过度地使用膝关节(如跑步等)及普通人偶然运动量明显增加(如登山、频繁爬楼梯、长距离行走等)。 应该怎么办? 在髌骨软化的急性期,患者要...

迫不得已爬楼梯,什么姿势才能避免膝盖损伤?问:如何爬楼梯才能避免膝关节损伤? 膝关节出了问题的人,在上下楼梯时往往会遇到较大阻力。在这种情况下,我们该如何让走楼梯变得更安全呢?1.上楼时,用自己觉得更有力的腿先上;下楼梯时,用稍弱的腿先下,这样可以最大程度地将重心放在强壮的腿上。2.落脚时,将整个脚掌平稳地放...

＋△＋ 体内有疾,走路知道?提醒:走路时出现6个姿势,或是疾病的先兆家住浙江的小王今年36岁,2年前被确诊右膝半月板损伤,并进行了半月板次全切除术,不过术后经常会有上楼梯时膝盖发软的情况出现。一开始他没怎么当回事,以为只是手术后遗症,直到半年前开始出现膝关节不适、疼痛的症状,甚至影响到正常走路,他才察觉到不对劲。到市里比较有名的...

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骑车是不是一项“伤膝”运动?问:骑车是不是一项“伤膝”运动? 没有任何一项运动是“零”损伤,只有科不科学、合不合适。 事实上,骑车对膝盖的压力,远远小于日常生活中的跑步、爬楼梯等运动。 一般来说,骑自行车、走路,对膝盖造成的压力是体重的0.5~1倍。 慢跑对膝盖造成的压力是体重的4倍;下楼梯对膝盖造...

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