身上肉比较结实怎么减肥

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身上肉结实的人怎么减肥孟洁主治医师江西省中西医结合医院这种情况减肥的方法主要就是适当的进行运动，也不要进行过量的运动。如果将身体内的脂肪转变成肌肉后，这样减肥会更加困难，比方说进行跑步，建议主要是选择进行慢跑。重要的还是要减少食物的摄入量，尽量不要吃一些热量偏高的食物，控制好饮食的总量，同时也要注意多喝水，也可以有效的促进身体的新陈代谢，达到一定的减肥作用。身上的肉很结实怎么减肥周栩副主任医师中国医学科学院整形外科医院[患者问]: 我的身体有些肥胖，想进行减肥，但是身上的肉很结实，身上的肉很结实怎么减肥？医生答]: 身上的肉很结实可以通过射频溶脂的方式进行减肥。射频溶脂是通过射频技术作用于皮肤发出的光波能够穿透皮肤深层，将皮下的多余脂肪组织进行溶解，然后随着人体的新陈代谢排出体外，从而达到快速减肥瘦身的效果。在做完射频溶脂后，要做局部的护理工作，多加休息，不要做剧烈的运动。

身上的肉很结实怎么减肥李可竹主治医师中国医科大学附属第一医院[患者问]: 长时间吃一些高脂肪的食物，导致身体上的肉越来越多，我想要通过减肥来改善，身上的肉比较多怎么减肥？医生答]: 身上的肉很结实可以通过有氧运动和抽脂手术来减肥。有氧运动可以做到减肥的，辅助作用不能达到快速减肥的目的，想要快速减肥，应该到正规医院选择抽脂手术来达到快速减肥的目的。选择抽脂手术的时候一定要到，正规专业的医疗机构，去做相关的抽脂手术，因为正规的医院，有着临床经验相当丰富的医生，在操作过程中很轻松的避免意外的发生。身上的肉很结实怎么减肥蒋文杰主任医师中国医学科学院整形外科医院[患者问]: 自从生完孩子以后我的身上肉就特别多但是还比较硬想要减肥身上的肉很结实怎么减肥？医生答]: 身上的肉很结实可以通过适当的增加运动和控制饮食的方式来减肥。但是通过这种方法需要长时间坚持才能看到很明显的瘦身效果，如果想要在短时间内想要达到瘦身的目的，可以到医院通过注射肉毒素的方式来瘦身。在减肥期间还要及时做好饮食工作，避免出现暴饮暴食的情况。

身上肉结实怎么减肥朱成浩主治医师淮北市人民医院[患者问]: 身上肉结实怎么减肥[医生答]: HIIT运动，有氧和无氧运动结合有利于减脂以及肌肉的塑形。      饮食上可以适当多吃一些富含优质蛋白，维生素，纤维素的食物，摒弃煎炸烧烤多油的食物，炒菜时少放盐，糖，每餐吃七成饱，不要吃宵夜，适当多喝水。其他人还搜了身上的肉软跟肉硬的区别身上的肉很硬很结实怎么减肥身上肉很结实很紧的人怎么减肥身上的肉软好减肥还是硬好减肥怎么把身上的肉变结实男生身上的肉很结实怎么减肥。

肉比较结实应该怎么减肥啊？陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院肉比较结实的减肥方法可以通过积极的体育锻炼来促进脂肪的消耗，平时还要控制一下饮食的总热量尽量不要吃一些油炸和高脂肪的食物，而且要避免长时间的久坐。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，及时补充一些维生素，也可以适当的喝一些老酸奶来帮助肠胃消化。肉结实的人能瘦下来吗蔡晶晶主治医师北京大学人民医院肉结实的人可以瘦下来。有很多朋友，尤其是比如之前搞过运动员，或者做过体育特长生，这些朋友们一旦训练结束以后，这几年发胖特别明显。但是因为之前是个运动员，或者经过严格的训练，肌肉特别结实，这么结实的肌肉减不下去。实际上，在之前的生活习惯中，经过高强度的体育训练以后，肌肉有一个非常好的基础，这个对减重是很重要的一个优势。同样之所以后来发胖了，是因为之前的运动量比较大，每天的消耗比较大，为了达到补偿消耗，而且为了更好地去训练，摄入了比较高的，也就是高于普通人群的摄入量。在停止训练以后，胃口包括食欲，还是持续在之前比较高的状态，就会使消耗的没有原来多，但是摄入的和原来一样多，导致发胖。在测体成分时可以发现，这部分人群的肌肉量确实比较高，但是同时体脂并不低。减重不仅减轻的是体重，同时更重要的减轻体脂，是把身体中过多的脂肪减掉，这个对于减重来说非常重要。所以肉结实不代表脂肪含量不超标。如果有条件，最好到医院营养科做一个体成分检查，同时做一些其它化验，看一下身体是不是还存在脂肪超标的现象。通常这样的人群虽然肌肉量高，但是如果体脂也高，减重还是绰绰有余，而且非常有必要。

患者记录男20岁医生，你好，我今年20周岁，而且吃饭也吃的不怎么多，可宋潜春雨公众营养专家团[治疗方法] 餐前喝一杯温水不喝甜饮料；2 尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；3 早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；4 每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5 主食尽量选粗粮类；6 拒绝薯片、饼干之类的零食可吃少量坚果、酸奶等；7 每天坚持运动半小时以上有氧运动如慢跑跳绳打羽毛球等与力量训练如俯卧撑仰卧起坐引体向上蛙跳等相结合效果更好，只要肯坚持有效就有效，不可以损害身体易反弹，减肥效果与你的坚持程度有关张李冬常州市第一人民医院[诊断结论] 从您提供的基本信息来看目前确实是有些微微超重的标准体重为65公斤尽量保持在上下浮动10%之内对于健康是有益的目前肌肉含量较高是有利因素一般肌肉较高者基础代谢较高相对容易控制体重且同等体重肌肉含量较高者更显瘦些减重的目的很大程度上是将体脂率降低原则上是让摄入能量小于消耗能量（基础代谢、活动消耗、食物热效应、生长发育）能量负平衡身体才会将储存起来的肌肉、糖原等分解供能体重才会减轻因此是需要控制饮食总能量并增加活动消耗来控制体重的[治疗方法] 注意控制饮食饮食上需要控制的是摄入总能量食量慢慢减对身体影响小且更容易坚持不建议漏餐可以每餐吃到七八成饱避免高能量的食物如油腻高脂肪食物油炸油煎食物甜食饮料等晚上8点之后尽量不要再进食尤其注意：平时多吃些能量密度低、饱腹感强的食物如水果、绿叶蔬菜、粗粮等当然感性的认识往往差距很大在不察觉的情况下油脂等高能量食物的摄入对全天总能量的影响比较大因此若您有精力可以用软件记录自己的饮食在原有饮食的基础上少摄入300~500千卡的能量，运动的习惯可以保持但要注意有效性才能让运动更有价值首先注意运动类型有氧运动它是减脂的运动方式如慢跑、跳操、游泳、骑自行车等运动方式最好以全身运动为主不得不说有些人对某种运动并不敏感效果也会缩水运动时间上建议能有半小时以上的连续运动时间这也是脂肪开始消耗的时间时间太短效果也会不佳保证有效心率有效心率下运动才能高效就像慢走一样减脂效果是不好的有效心率为220－年龄的60~75% 也就是保持中等强度以上的运动，可以参考参考肉很结实怎么减肥？原劲杨副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院[患者问]: 肉很结实怎么减肥？医生答]: 一般腰腹部的脂肪积累过多是因为缺乏运动造成的，经过全身减脂就可以减少腹部的赘肉，如每天坚持长跑一个小时以上，而位于胳膊和大腿上的看起来比较结实的肉，全身减脂的方法可能效果不显著。